EddyWenn man mal nichts zum Bloggen hat, dann kann man
- ein frĂŒheres Thema aufleben lassen
- ein zugeworfenes Stöckchen bearbeiten
- mit Gewalt irgend etwas zusammen tippen
- oder einfach mal die Fresse halten đŻ
Je nachdem, welches Interesse man mit dem Blog verfolgt, ist mindestens einer der genannten Punkte auf jeden Fall passend. In meinem Fall war es aktuell der letzte. Darum gab es hier in den letzten vier Wochen (wieder einmal) nichts neues zu Lesen.
Ich habe nicht die Absicht, mit einem keyword-optimierten Beitrag Besucher anzulocken. Und ich schreibe auch nicht regelmĂ€Ăig, um den Traffic konstant zu halten. Denn das Bloggen ist und bleibt mein Hobby. Da kann es eben passieren, dass ich Euch wochenlang nichts mitzuteilen habe. Oder dass ich an zwei Tagen zwei Berichte hintereinander schreibe. Et kĂŒtt, wie et kĂŒtt, sagt man da, wo ich geboren wurde. 
Ăber die Sache mit den Stöckchen muss ich auch mal was schreiben. Aber nicht heute. Nur dies: liebe “Zuwerfer”, nehmt es mir bitte nicht ĂŒbel, dass ich keine Stöckchen-BeitrĂ€ge schreibe. Vielleicht Ă€ndere ich das irgendwann mal. Aber derzeit möchte ich das nicht.
Projekt “BMI < 30” – Eine Zwischenbilanz:
Heute hab ich aber mal wieder was zum Bloggen: ich will Euch das Ergebnis der ersten Schritte auf dem Weg runter vom 30er BMI und zu “nur noch” 10 Kilo Ăbergewicht zeigen. Ein Pfund pro Woche will ich abnehmen, um Ende April dieses Ziel zu erreichen. Jetzt ist gerade Halbzeit. Und es schaut nicht schlecht aus:
In KW7 erhielt ich Mitteilung vom Foto-Shooting am 30. April. Seit diesem Zeitpunkt achte ich verstÀrkt auf die ErnÀhrung und habe parallel die Lauf-Kilometer wieder angezogen. Die Grafik zeigt, dass ich auf Kurs bin: max. 79 Kilo sollen es werden. In den nÀchsten vier Wochen mit dem aktuellem Plan wohl machbar.
Bei der ErnĂ€hrung hilft mir die App von MyFitnessPal. Im Wesentlichen ist das ein ErnĂ€hrungs-Tagebuch, in das ich alles eingebe, was ich tĂ€glich esse (und trinke). Hier hatte ich schon darĂŒber berichtet.
-500 Kalorien/Tag = -500 Gramm/Woche
Ich habe ein tĂ€gliches Defizit von 500 Kalorien eingestellt, um auf diesem Weg 500 Gramm pro Woche zu verlieren. Cool ist die VerknĂŒpfung mit runtastic: auf diese Weise werden die durchs Laufen verbrannten Kalorien bei der Berechnung der tĂ€glichen Balance automatisch berĂŒcksichtigt.
Von dieser App bin ich inzwischen begeistert und ich nutze sie wirklich jeden Tag. Sogar eine KĂŒchenwaage haben wir uns angeschafft, um die jeweiligen Mengen (MĂŒsli, Milch…) genauer erfassen zu können. Die App ist ĂŒbrigens kostenlos – und damit meiner Meinung nach ein harter Konkurrent fĂŒr eine etablierte und allen bekannte Marke…
Hier mal ein paar Screenshots, damit Ihr Euch ein Bild machen könnt. Ich hab die App nicht nur auf dem Handy, sondern auch auf dem iPad installiert. NatĂŒrlich kann man alle Daten auch ĂŒber die Website erfassen.
Das tĂ€gliche Kalorien-Defizit ist aber nur die eine Seite der Medaille. Wie schon gesagt, habe ich auch meine Lauf-UmfĂ€nge wieder gesteigert. Im Augenblick lĂ€uft es so gut, dass ich endlich auch wieder “Ă-30” laufen kann.
Zum besseren VerstĂ€ndnis: solch lange LĂ€ufe hab ich zuletzt im Sommer 2013 absolviert. Und wĂ€hrend des kompletten vergangenen Jahres hab ich solche Distanzen nur insgesamt 3 mal geschafft. đł
Marathon 2014 in Sicht
Dieses Jahr rĂŒckt ein Marathon also endlich wieder in Sichtweite. Angemeldet hab ich mich aber noch nirgends. Da bleibe ich spontan. – Und wenn es so weit ist, bin ich gespannt, wen von Euch ich auf der Strecke treffen werde: ich freu mich auf jeden Fall schon mal darauf. Und klar: die GoPro ist dann auch wieder mit am Start. đ
[…] âEddys Laufblogâ berichtet uns Eduard Andrae von seinem aktuellen Abnehm-Plan. Wir drĂŒcken die Daumen fĂŒr das Erreichen des […]
Ach, wie machst du es im BĂŒro? Dort keine Probleme mit zwischendurch etwas Naschen und so?
Stimmt: im BĂŒro ist es besonders schrecklich. Ich denke, hier wĂ€re eine Hypnose am ehesten erfolgversprechend… đ
Hallo Eddy,
freut mich, dass es vorangeht. FĂŒr mich wĂ€re das nix, extra eine Waage zu kaufen um das alles zu erfassen, aber zum GlĂŒck muss ich das derzeit nicht tun. Meinen allergröĂten Respekt fĂŒr die langen Kanten, die du derzeit abfackelst, das bekomme ich leider so nicht hin…
Tja, jeder hat halt so seine eigenen Probl… Ă€h Herausforderungen, gell, Ruben?! đ Meine Waage ĂŒbermittelt das Gewicht ĂŒbrigens automatisch. Mehr als Draufstehen ist da also nicht zu tun…
Das mit der KĂŒchenwaage ist gut: Stelle sie ziemlich weit von der KĂŒche weg auf einen Schrank. Jedes Mal, wenn du etwas AbwĂ€gen musst, machst du Sport – und du wirst abnehmen….
…eine gute Idee, Chris! Ich könnte die Waage auch im 1. Stock platzieren, um jedes mal die Treppen mitzunehmen. Aber ich fĂŒrchte, es gĂ€be eine ziemliche Sauerei im Treppenhaus.
Ich geh jetzt mal laufen… đ
[…] âEddys Laufblogâ berichtet uns Eduard Andrae von seinem aktuellen Abnehm-Plan. Wir drĂŒcken die Daumen fĂŒr das Erreichen des […]
Lieber Eddy,
ich finde du machst das genau richtig, dann schreiben, wenn man was zu schreiben hat – dann kommt es vom Herzen und ist auch interessant zu lesen! Dieses “Stöckchen-Werfen” mag ich auch nicht… đ
Auch mit der ErnĂ€hrung und mit dem Training machst du es genau richtig! Mir wĂ€re es ja viel zu umstĂ€ndlich mit dem ganzen KalorienzĂ€hlen, aber wenn es fĂŒr dich in Ordnung ist und vor allem wenn es fĂŒr dich funktioniert finde ich es super!! đ Weiter so und der Marathon ist greifbar nahe…!!!
Es freut mich sehr, dass es in der richtigen Richtung geht!!
Liebe GrĂŒĂe Anna
Danke fĂŒr das nette Feedback, Anna! Was das KalorienzĂ€hlen betrifft: auch ich finde das manchmal zu aufwĂ€ndig. Aber es gibt zwei GrĂŒnde, warum ich dran bleibe:
1. Die App “lernt” von Deinen Eingaben. Dadurch wird die Erfassung der jeweiligen Mahlzeiten jedesmal etwas einfacher und schneller.
2. Es gibt die Möglichkeit, den Strichcode von Verpackungen einzulesen – und fertig. đ
Hallo Eddy, es ist nicht die Zeit, die zĂ€hlt, sondern die Leidenschaft. Deine Leidenschaft kann ich nicht nur zwischen den Zeilen lesen, sondern schreit mich regelrecht an:-) Auch wenn Du Dich nicht von Zeiten irritieren lassen magst, bist Du doch sehr gewissenhaft dabei deine Erfolge mit Zahlen zu dokumentieren. Ist das der Uhrmacher in Dir? Das kann eine gute Grundlage sein. Wie sieht es denn mit deiner Wahrnehmung aus? Du hast ja nun sehr viel Erfahrung mit Abnehmen und dem Laufen. Spielt fĂŒr Dich auch eine Rolle, wie sich ein bestimmeter BMI Wert oder Gewicht an dem jeweiligen Tag anfĂŒhlt. Ein BMI von 30 fĂŒhlt sich doch nicht jedes mal gleich an? Es steckt jedenfalls eine starke Motivation dahinter, schon, daĂ Du so transparent deine Fortschritte veröffentlichst. GefĂ€llt mir sehr. Weiter so. Beste GruĂe,
Laksman
Herzlichen Dank fĂŒr das tolle Feedback, Laksman: ich sehe, Du hast Dich ein paar Minuten lĂ€nger mit meinem Blog beschĂ€ftigt… das beeindruckt mich sehr und dafĂŒr danke ich Dir!
Du hast vollkommen recht damit, dass Ăbergewicht nicht gleich Ăbergewicht ist. NatĂŒrlich kommt es – unabhĂ€ngig vom BMI – auch immer auf die Tagesform an. Aber prinzipiell kann ich aus jahrelanger Erfahrung (höhö) sagen, dass die Form generell umso besser ausfĂ€llt, je niedriger der BMI ist. đ
Schöne GrĂŒĂe nach Uhlenhorst und viel SpaĂ beim nĂ€chsten Lauf um den Stadtpark!
Ok, bei dem Thema ErnĂ€hrung klinke ich mich wohl besser aus đ
ich nehem eher 500 kcal mehr am Tag zu mir, als zu wenig. Ich versuche einigermaĂen mein Gewicht zu halten und das ist schwer genug. Aber so lange dicke LĂ€ufer vor mir ims Ziel kommen (und das sind ne Menge)
ist das auch nicht sooo schlimm đ
Ich wĂŒnschte, ich hĂ€tte Deine Sorgen, Martin… đ
Aber dass vor Dir noch dicke LĂ€ufer finishen, verwundert mich jetzt wirklich ein bisschen – muss mir jetzt noch mal Deine Bestzeiten durchlesen…
Lieber Eddy, ich finde es völlig in Ordnung, dass du deinen Blogg nicht so “zumĂŒllst”. Und wie du siehst, schaue auch ich in AbstĂ€nden sehr gerne hier vorbei. Auch “schick”, wie du den ĂŒberflĂŒssigen Pfunden den Kampf angesagt hast (ohne diese kommt man ja doch besser u. a. ĂŒber’n Rennsteig đ ) Ich selbst bin seit Januar d. J. auch 7 kg losgeworden, und ich merke es bei den “hĂŒgeligen” LĂ€ufen schon sehr. Als ich im Januar wieder startete mit gutem Ăbergewicht und zuvorigem unregelmĂ€Ăigem Laufen, waren meine Beine wie Blei, doch mein Kopf sagte mir “Es ist jetzt nun mal so, du weiĂt, weshalb, und es wird ab jetzt nur noch besser.” Es funktionierte … auch dank deiner tollen Berichte und MotivationsschĂŒbe “ĂŒberall”. Ich wĂŒnsche dir weiterhin viel Erfolg auf deinem Weg!!!
7 Kilo in 3 Monaten – das ist absolute klasse, Bea! Und in etwa auch das Ziel, das ich mir gesetzt habe. Im Gegensatz zu Dir habe ich erst ein Drittel des Weges geschafft. Aber ich bleibe auf jeden Fall dran. Das tolle Wetter ist dabei genau so hilfreich, wie die netten Kommentare hier im Blog: vielen lieben Dank dafĂŒr!! đ
Hallo Eddy, mein Ziel, in diesem Jahr beim HM des Rennsteiglaufes unbedingt wieder laufend, etwas besser in der Zeit dabei sein zu wollen und den HĂŒgel “Bierfleck” zu erzwingen, hat mich auch ein wenig vorangetrieben. Nachdem mein 2. LĂ€ufchen in diesem Jahr sich schon nicht mehr mit “Blei-Beinen” abmĂŒhen musste, ging es nur voran. NatĂŒrlich gibt es beim Abnehmen auch mal den sog. Stillstand, doch auch das sehe ich als Erfolg, da es ja nicht wieder nach oben auf der Waage ging. Gewichtsreduzierung verbinde ich ausschlieĂlich mit besserem Ausdauerlauf … dass man evtl. auch optisch besser “daherkommt” ist ein schöner Nebeneffekt fĂŒr mich. Eddy, nicht zu viel auf einmal abnehmen … aber das weiĂt du ja alles đ Ich laufe sehr, sehr gerne, doch im letzten Jahr hatte ich einen “Knick”, eben weil ich etwas schwerer wurde, machte es kein SpaĂ und … mir fehlte etwas … das Laufen đ Viel Erfolg und vielleicht kann ich ja hier irgendwann lesen, wie du deine Ziele umsetzen konntest.
Zieh
zieh
ziehe es durch
und du scheinst auf dem besten Weg
wenn du hier in der NÀhe wÀrst
wĂŒrde ich dir auf die Schulter klopfen
so nur virtuell
aber genauso â„-lich
je öfter du hier darĂŒber schreibst
umso mehr treibt es dich an
und
du hast etwas
worĂŒber die schreiben kannst
die Sorgen habe ich nicht
ich gehe laufen
und schon habe ich neue Ideen
tralalalalaal !! đ
Was Deine immer neuen Ideen betrifft, bewundere ich Dich wirklich, Margitta! Und ich lese immer gern, was Dir beim Laufen wieder eingefallen ist: wirklich bemerkenswert!
Danke fĂŒr den virtuellen Schulterklopfer – so was tut gut und treibt mich zusĂ€tzlich an! đ
Hallo Eddy,
super, wie Du Dein Abnehmprojekt durchziehst! Und die ersten guten Erfolge geben Dir recht. Weiter so, viel Erfolg!
Liebe GrĂŒĂe
Elke
Lieben Dank fĂŒrs Feedback, Elke: so was motiviert mich immer zusĂ€tzlich! Ich bleib auf jeden Fall dran đ
GlĂŒckwunsch, Eddy, du hast es voll im Griff mit deinem Abnehm-Projekt! Und was das Bloggen angeht: Es gibt Leute, die machen sich rar, und da möchte man gerne mehr von lesen, und es gibt Leute, da ist es eben anders herum…
…sehr nett formuliert, Andreas. đ Schön ist allerdings, dass es inzwischen so viele Lauf-Blogger gibt: da fĂ€llt es nicht so auf, wenn mal einer eine kreative Pause einlegt. Und es ist fĂŒr jeden immer was “passendes” dabei.
Schön, dass Du ein Lebenszeichen von Dir gibst… ! Ich wĂŒnsche viel SpaĂ beim Marathontraining.
Liebe GrĂŒĂe, Claudi
Danke Dir fĂŒrs Feedback, Claudi: Wenn ich wochenlang nicht schreibe, bin ich drauĂen laufen… đ Wir lesen uns!
Weiter so, Eddy! Helgoland Marathon im schlanken Outfit eine Woche nach dem Foto Shooting Anfang Mai wĂ€re doch etwas! Auch ich nutze die App seit 1.1.2014 durch einen Hinweis in einem Kommentar Deines Bloggs. Gerade habe ich das heute erlaubte MaĂ ĂŒberschritten – der Lindt Outlet Shop und der Bremer Ratskeller in Bremen hat Schuld:-)
…Ausnahmen sollten zu den Regeln dazu gehören. Hauptsache, die Richtung stimmt und das Ziel wird nicht aus dem Auge verloren, Dirk. Da bin ich mir in Deinem Fall aber ziemlich sicher đ
Helgoland ist eine gute Idee – aber dieses Wochenende habe ich schon anderweitig verplant: Du wirst davon lesen… đ
Jammern auf hohem Niveau! đ
Wenigstens kannst Du bloggen wann und wie Du willst. Ich muss jedesmal fĂŒrchten das die ganze Arbeit futsch ist. Mich nervt das wenn ich keinen EinfluĂ auf etwas habe und einem verkorksten Endprodukt arbeiten muss.
Aber ich will hier ja nicht jammern sondern Dich dazu bewegen in Hamburg mitzulaufen.
Huch – hab ich gejammert, Gerd? Sorry, das wollte ich gar nicht! đ Aufmerksam geworden durch Deine Misere in Sachen Datenverlust lĂ€uft bei mir “BackWPup” im Hintergrund mit, so dass ich ruhig schlafen kann. Und falls sich dieser Vorfall bei Dir wiederholt, wĂŒrde ich ernsthaft ĂŒber einen Wechsel des Anbieters nachdenken. Evtl. ein paar Euro mehr investieren, aber dafĂŒr “stressfrei bloggen”…
Hamburg: ich versuche, dort aufzuschlagen. Aber nicht zum Laufen, sondern zum Filmen. Es sind dieses Jahr eine Menge TIGER dort am Start, die ich gern “konservieren” möchte. Wir sehen uns also bestimmt auch – und ich freu mich drauf!!