EddySchon wieder ist ein Monat wie im Flug vergangen: Zeit fĂŒr eine neue Statistik. Die gute Nachricht ist, dass ich im Oktober wieder mehr Zeit mit Sport verbracht habe. Im August waren es noch 24 Stunden, im September dann nur noch 18,5 Stunden – und nun komme ich immerhin wieder auf 25 Stunden; also eine Steigerung. Sehr schön!
Dabei habe ich die zurĂŒckgelegten Lauf-Kilometer aus dem September beibehalten und die zusĂ€tzlichen Stunden mit Spinning oder Fitness-Training zugebracht. Auch sehr schön!
Und so sieht das aus, wenn man es bildlich darstellt:
Was man im Diagramm nicht sehen kann: ich bin letzten Monat zwar insgesamt wieder “nur” 107 km gelaufen, dabei konnte ich aber meine durchschnittliche Geschwindigkeit verbessern: August: 9,75 km/h | September: 9,95 km/h | Oktober: 9,99 km/h. Abermals sehr schön!
Weniger gegessen und trotzdem Gewicht zugelegt
Auch das kann man im Diagramm nicht sehen (und ich finde das natĂŒrlich nicht so schlimm ;-)): Ich habe das Naschen komplett eingestellt und statt einem warmen Mittagessen gibt es immer nur Butterbrote. Total vernĂŒnftig. Und das mĂŒsste sich doch nach mittlerweile 8 Wochen entsprechend auf der Waage bemerkbar machen. Tut es aber nicht: Ich habe im Oktober wieder zugenommen! Sehr frustrierend…
Ich rede mir das schön, indem ich mir vor Augen halte, dass ich durch das Brust-, RĂŒcken- und Armtraining zusĂ€tzliche Muskeln aufbaue, die bekanntlich schwerer sind, als Fett. Aber wenn ich in den Spiegel sehe, dann ist weiter unten (also um die HĂŒftgegend) noch nicht viel positives passiert.
Aber ich bleibe dran. Ein Argument hab ich ja noch: die Hosen sind nicht enger geworden und der GĂŒrtel passt immer noch ins gleiche Loch. Also sind es ja vielleicht wirklich neue Muskeln, die mich schwerer gemacht haben. NĂ€chsten Monat gibt es eine neue Bilanz – ich bin jetzt schon gespannt…
Muskelmasse aufbauen und gleichzeitig abnehmen geht nicht! Entweder – oder!
Aber trotzdem wird sich Dein Körper langfristig auf wundersame Weise verĂ€ndern. GenieĂe Deine “Metamorphose”! đ
GrĂŒĂe aus Köln
Mario
Also ich hatte mein Höchstgewicht als ich damals als ich im Studio trainierte- 90kg waren da an mir dran. letztes Jahr hatte ich dann zu meinen leichtesten Zeiten 77kg. aber dieses Jahr fĂ€llt es mir schwer unter 80 zu bleiben. Und soll ich dir was saegn ? So lange mich vieeeel schwerere ĂŒberholen ist mir das jetzt egal! ich gehe jetzt runter und mache Carboloading ! đ
Ja lieber Eddy so ist das wenn Muskeln zulegt! Da will man abnehmen und wird schwerer weil einem die Muskeln einen Strich durch die Rechnung machen! Sehr ĂŒbel! đ Nein, bleib einfach bei deinem Plan und die Fettpfunde werden auch bald purzeln!
Das liegt definitiv an der Jahreszeit.
Unsere Spezies bereitet sich auf den harten Winter vor. đ
Ich hatte bei meinem FRA Marathon 3 Kilogramm mehr als 8 Wochen vorher in Darmstadt. Und diese drei Kilo haben so verdammt weh getan, das ich mir geschworen habe bis Ende Januar mindesten 5 und bis im FrĂŒhling mindesten 8 Kilogramm weniger auf den HĂŒften zu haben.
Wie siehtÂŽs aus. Wollen wir wieder mal einen “Abspeckwettkampf” bis Ende MĂ€rz angehen? đ
Mir gehts nicht anders, laufe und laufe und laufe….nun noch einige Kilometer mit dem MTB. Trotzdem gehen die Kilos nicht runter! Zwischendurch Krafttraining im Fitness-Studio….
Aber ich gebe nicht auf !! Irgendwann purzeln die Kilos – auch wenn es zur Weihnachtszeit schwer fĂ€llt, die Marzipankartoffeln und Dominosteine im Regal zu lassen.
Nicht aufgeben Eddy
Viele GrĂŒsse
Roland
Ich kann nur von mir selbst sprechen: wenn ich das Naschen einstelle, nehme ich ab; daher spricht einiges dafĂŒr, dass das Mehrgewicht bei Dir durch Muskelaufbau begrĂŒndet ist. Oder die ErnĂ€hrung stimmt auch ohne Nascherei nicht. Sport allein bringt nach meiner Erfahrung nichts, wenn die ErnĂ€hrung nicht ausgewogen ist. Es ist ein Kampf an zwei Fronten. Weiterhin viel Erfolg!
(Ich werde jetzt eine Stunde Radfahren, um die Kekse, die ich mir zwischendurch rein gezogen habe abzutrainieren!)
Jetzt muĂte ich erstmal nachschauen, wie viele Stunden Sport ich so im Monat mache. Das ist ja ein Wert, mit dem ich so gar nicht arbeite. đ
Mehr wiegen tust Du durch moderaten Muskelaufbau nicht wirklich (da der Gewichtsunterschied doch eher marginal ist), aber es kann gut sein, daĂ es eine ganze Weile dauert, bis die Pfunde purzeln. Dranbleiben!
Lieber Leidensgenosse ;),
don’t panic. Alles nur Muskeln. Geduld ist jetzt gefragt. Bei der Umstellung Deines Mittagessens bin ich mir jedoch nicht ganz so sicher, ob das gut ist. Ich wĂŒrde eher abends darauf achten, nicht zu viel zu essen. Und das Naschen wĂŒrde ich nicht komplett einstellen. Alle zwei Tage fĂŒnf GummibĂ€rchen oder zwei Rippchen Schokolade dĂŒrfen ruhig mal sein. Oder willst Du Dein Leben lang auf SĂŒĂes verzichten? Ich glaube, wenn man völlig auf die bösen Dinge verzichtet und zu sehr hungert, kommt es schneller zum Jojo-Effekt. Erzwinge nicht zu viel zu schnell, dann wird es langfristig klappen und auch von Dauer sein. Du schaffst das! đ
nicht verzagen das wird.. es gibt noch die Variante das sich der Stoffwechsel erst umstellen muss. .. dann geht es dann ganz schnell mit dem Abnehmen.
Ich warte heute noch auf die Umstellung đ
Ja, Eddy, ich glaube auch, das ist der Muskelzuwachs, der sich jetzt auf der Waage niederschlĂ€gt – und bald tritt dann der gewĂŒnschte Effekt ein.
Schön am Ball bleiben……… es lohnt sich immer ! 8)
Hi Eddy, dass wird schon đ Das sind bestimmt die Muskeln und die werden dann bald ĂŒber die Fettzellen herfallen đ
Ich drĂŒck Dir die Daumen!
Hi Eddy,
nicht verzagen, weiter machen, das wird schon.
Kannst mir ja ein paar Pfund ĂŒberlassen – die laufe ich dir dann weg.
GlĂŒcklicherweise habe ich solche Probleme nicht, eher umgekehrt, mein GĂŒrtel hat ein zusĂ€tzliches Loch bekommen ;-).
Aber das Argument Muskeln schwerer als Fett stimmt schon, du wirst es in 2 Monaten sehen, dann gehen auch die Kilos, wenn du weiter machst…
Liebe GrĂŒĂe,
Steffen