EddyDieses Jahr werde ich wieder Marathon laufen. Und ich bin echt gespannt, ob ich zu den Finishern zĂ€hle! Letztes Jahr habe ich meinen Startplatz beim Möbel Kraft Marathon in Hamburg nicht eingenommen. Und dieses Jahr hatte ich ihn erst gar nicht gebucht…
Nachdem ich 2006 mit dem Kettenrauchen aufgehört, und mit dem Laufen begonnen hatte, ist einiges passiert. Bis 2008 konnte ich meine Leistung zunÀchst ziemlich gut steigern:
| Jahr | Trainings | Distanz | Pace | Gewicht | Marathon Bestzeit | Veranstaltung + Urkunde |
| 2006 | – | – | – | 78 | 04:39:20 | real,- Marathon Berlin |
| 2007 | – | – | – | 79 | 04:12:25 | TUI Marathon Mallorca |
| 2008* | 159 | 1.970 | 05:37 | 75 | 03:42:29 | Karstadt Ruhr-Marathon |
| 2009* | 92 | 1.128 | 05:59 | 80 | – | – |
| 2010* |
108 | 1.463 | 06:11 | 82 | ? ? ? | SWB Marathon Bremen |
* jeweils bis 20.08.
Seit August 2008 geht meine Leistung steil bergab – und mein Gewicht genau so steil bergauf: Seitdem bin ich nĂ€mlich Berufspendler. Das Resultat zeigt die Tabelle recht drastisch. Aber ich sehe es auch jeden Tag im Spiegel und auf der Anzeige der Waage, ich spĂŒre es beim Treppensteigen und merke, dass Hemden und Hosen immer mehr einlaufen…
Gott sei Dank hört ab September das Pendeln auf (YEAH!!!). Und ich werde alles tun, um die Entwicklung von Gewicht und Leistung wieder umzukehren.
Countdown fĂŒr das Marathon-Training…
Allerdings gehe ich schon in 4 Wochen in Bremen wieder an die Startlinie eines Marathon. Egal wie das ausgeht: Ich brauche es fĂŒr mein Ego – und fĂŒr meine Statistik … đ
Aktuell schaffe ich ca. 28 Kilometer bei einer 6:10er Pace. Diese Leistung will ich jetzt mit dem Marathon Notfall-Trainingsplan von Runnersworld verbessern. Der Plan sieht 3 Wochen lang 3 lange LÀufe pro Woche vor, die jedesmal lÀnger werden:
| 1. Woche | 2. Woche | 3. Woche | 4. Woche |
| Montag: 5 km Testlauf |
Dienstag: 2 km Einlaufen 14 km MT 2 km Auslaufen |
Montag: 2 km Einlaufen 20 km MT 2 km Auslaufen |
Montag: 30 Min. lockerer DL |
| Mittwoch: 2 km Einlaufen 8 km MT 2 km Auslaufen |
Donnerstag: 2 km Einlaufen 16 km MT 2 km Auslaufen |
Mittwoch: 2 km Einlaufen 22 km MT 2 km Auslaufen |
Dienstag: 2 km Einlaufen 6 km MT 2 km Auslaufen |
| Freitag: 2 km Einlaufen 10 km MT 2 km Auslaufen |
Samstag: 2 km Einlaufen 18 km MT 2 km Auslaufen |
Freitag: 2 km EInlaufen 24 km MT 2 km Auslaufen |
Donnerstag: 30 Min. lockerer DL |
| Sonntag: 2 km Einlaufen 12 km MT 2 km Auslaufen |
Sonntag: 30 Min. lockerer DL |
Samstag: 20 Min. lockerer DL |
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| MT = Marathontempo | Sonntag: MARATHON |
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Aufgrund meiner begrenzten Freizeit schaffe ich nur 2 lange LĂ€ufe pro Woche. Die werde ich daher vom Umfang her etwas steigern (siehe rechts oben: Trainingslogbuch) und in der Mitte der Woche gibt es zusĂ€tzlich einen kurzen, aber schnellen Lauf. Was ich nĂ€mlich auch noch sagen muss: eine Woche vor dem Marathon laufe ich in einer Triathlon-Staffel die 5km-Distanz. DafĂŒr muss ich natĂŒrlich noch ein wenig das Tempo trainieren.
Wie schon beim WM-Laufspiel von Christian setzt mich diese Ăffentlichkeit (Eure Gegenwart!) hoffentlich genug unter Druck, um nicht einzuknicken. DrĂŒckt mir also bitte die Daumen, damit die rollende Kampfkugel ins Ziel kullert – Rennen will ich das nĂ€mlich diesmal nicht nennen…
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zu ĂŒberlegen wĂ€re .. einfach nach Bremen zu kommen und dich bei deinen lauf zu begleiten !!! Mal sehen was Frauchen dazu sagt!
Viele GrĂŒĂe
Marco
Ich denke mit dem Plan wirst du dass Packen. Deine Zeiten im Marathon zeigen doch eine gute kurve auf.
Viel Erfolg
Hallo Eddy,
ich kann mich den anderen nur anschlieĂen, mach dich nicht verrĂŒckt und geh es locker an. Hier gibt es schlieĂlich ‘ne Menge LĂ€ufer die an dich glauben.
Du schaffst das.
GrĂŒĂe aus deiner alten Heimat
Jan
Mich wundert, dass nur einmal 22 und einmal 24 km gelaufen werden. Das laufe ich ja (wenn gesund) im normalen Training! Da mĂŒsste ich ja, laut diesem Plan, fit sein fĂŒr einen Marathon. Und den sehe ich noch so weit weg! M. E. mĂŒssen mindestens 3-4 30er – 34er in der Vorbereitung sein, dass man nicht nach km 30 “abkackt”. Sich nur ĂŒber die Ziellinie schleppen… nee.. dann wĂŒrde ich es lieber lassen.
Dass dein Plan ehrgeizig und auch mutig ist, hatte ich ja schon mal erwĂ€hnt. Ich hoffe, dass dir in der kurzen Vorbereitungszeit nichts mehr dazwischen kommst und du wenigstens DAS nach Plan laufen kannst. An Motivation und Ehrgeiz mangelt es dir ja nicht. Und ich wĂŒrde mich fĂŒr dich freuen, wenn du dein Ziel erreichst.
WĂŒrdest du den Marathon in Frankfurt laufen, hĂ€ttest du noch mehr Zeit fĂŒr die Vorbereitung. đ
Alles Gute – ich drĂŒcke die Daumen!
Sabine
Nicht irre machen! Das schaffst Du ganz locker, wĂ€re ja gelacht đ
Na klar schaffst du das! So fit wie du dich prĂ€sentierst đ
Hi Eddy,
kann mich da nur dem Steffen anschlieĂen. Du hast doch schon mehrfach gezeigt, dass die Ausdauer vorhanden ist. Mach Dich nicht verrĂŒckt, das habe ich ja schon gemacht đ
Ich glaube ganz fest an Dich!!! Du wirst das schaffen.
LG Kay
Eddy,
setze dich nicht unter Druck, Hauptsache ankommen, um mehr kann und darf es doch nicht gehen. Und das wirst Du schaffen, da bin ich mir sicher. Du musst nur feste daran glauben und darfst niemals daran zweifeln (warum auch?), dann klappt das, ganz sicher!
Also, nimm die Beine in die Hand und zeigÂŽs uns, ok
LG
Steffen
Das klappt schon, denn so ganz untrainiert bist du ja nicht.
Ich drĂŒcke dir die Daumen und vielleicht sehen wir uns ja auf der Strecke đ
GrĂŒĂe,
Jacqui.
Ok, ich mach mit. Auch, wenn ich nicht immer kommentiere, aufmerksam lesen tue ich immer, gell? đ
Also, hopp hopp und was machen, aber nicht zu viel! Toi toi fĂŒr die weitere Vorbereitung. đ
Hallo Eddy,
das Video ist motivierend nach mehr.
Aber Triathlon ist nichts fĂŒr mich.
Dein Notfallplan fĂŒr den Marathon wird hart,
also mach das BESTE daraus.
Da ich am 19.09.in Karlsruhe beim Marathon starte, drĂŒcke ich dir aus der Ferne die Daumen.
Nachdem einige dir gut zugeredet haben, kann ich ja den bösen Zeigefinger bewegen. “Notfall”-Plan klingt wohl passend. Hoffentlich ĂŒberstehst du den Marathon am Ende ohne Notfall. Denn die drei Wochen sehen nach einer heftigen Steigerung und dennoch irgendwie ziemlich wenig fĂŒr einen Marathon aus.
So, und nun drĂŒcke ich dir die Daumen đ
Ich bin auch sicher, dass das klappen wird *Daumenhoch*.
Ich kenne das Elend der beruflichen Pendelei und wie oft denke ich, dass man die Zeit, die man im Auto verbringt, gut fĂŒrs Training nutzen könnte đ
Ich freu mich fĂŒr dich, dass du die Fahrerei bald hinter dir hast. Aber auch bis dahin wirst du Tolles vollbringen!!! :-))
Das wird klappen!!!
Du hast die richtige Motivation. Und mit dem richtigen Willen versetzt man bekanntlich auch Berge. Bei dem WM-Spiel hast du gezeigt, dass du kĂ€mpfen kannst. Und du bist dort auch schon 35 Km gelaufen und dann noch mit Nachschlag. Du fĂ€ngst nicht bei Null an. Und jetzt auch schon wieder 26 Km an einem StĂŒck. Weiter so, dann klappt es mit dem Finish.
Wow, das nenne ich eine Herausforderung! Aber du schaffst das sicher, ich drĂŒcke fest die Daumen.
Viel Erfolg mit dem Notfallplan, ich brĂ€uchte einen Ă€hnlichen, allerdings nicht fĂŒrs Laufen sondern fĂŒr die Kilos… đ
LG,
Anke
Hallo, Eddy, ich halte dir alle Daumen, du solltest nicht daran zweifeln, dass du im Ziel ankommst, sondern fest daran glauben, dass du es erreichst, ein StĂŒck Arbeit gehört dazu, aber das schaffst du, der Wille ist da, die Motivation auch, wir halten die Daumen, du wirst trainieren – alles wird gut !
Und wenn das Pendeln dann aufhört, dann wirst du leistungsmĂ€Ăig explodieren und die Kilos nur so dahin schmelzen !
Viel GlĂŒck ! 8)
Ich glaub an Dich, Du schaffst es!!!
Ich hoffe, ich kann auch dabei sein und mein Knie ist bis dahin wieder ok. Und ich kann Dich ins Ziel laufen sehen – oder wir laufen sogar zusammen ĂŒber die Ziellinie đ
erst einmal herzlichen glĂŒckwunsch zu der entscheidung und ich ziehe meinen hut vor dem trainingswillen. vielleicht sehen wir uns ja.
gruss an den heimkehrer
Interessant, dass ich auch gerade ĂŒber diesen Trainingsplan nachgedacht habe, ob ich mich nicht dazu durchringen soll.
Aber ich glaube ich bleibe doch lieber bei meinem Plan mich fĂŒr diesen Herbst mehr wieder beinen guten Zeiten auf 10 km anzunĂ€hern und dann ĂŒber den Winter eine ausreichende Vorbereitung fĂŒr einen Marathon hinzulegen.
Wusste ĂŒbrigens gar nicht dass du 2008 auch den Ruhrmarathon gelaufen bist. Wenn ich nicht so lahm gewesen wĂ€re, hĂ€tten wir uns da glatt ĂŒber den Weg laufen können đ
mit viel Wille, ist das bestimmt zu schaffen.
Ich habe aus gesundheitlichen GrĂŒnden ein Ă€hnliches Problem bin aber mit meiner Kondition viel weiter zurĂŒck als Du.
Wie ich an Deinen Zahlen sehe, hast Du auch ein “steigendes” Gewicht. Jedes Pfund weniger bringt Dich Deinem Ziel nĂ€her. Auch dieses Leiden teile ich mit Dir.
Viel Erfolg
Hans
Hm.. ich weiĂ nicht. Nicht das ich es Dir nicht gönnen wĂŒrde Eddy, aber der Plan ist schon ein Notfallplan und dann noch je eine Aufbaueinheit zu kĂŒrzen. Auch wenn Du die anderen dafĂŒr lĂ€nger lĂ€ufst. Also unterm Strich bin ich mir nicht sicher, ob Du Dir letztlich nicht eher damit schadest als das Du positive Kraft daraus ziehst.
Ich wĂŒrde Dir zu kĂŒrzeren Distanzen raten. Gibt es da nichts interessantes in der Zeit? Klar, vielleicht kein groĂer Stadtmarathon, aber die kleinen LĂ€ufe haben doch auch ihren Charme.
GrĂŒĂe
Gretel