EddyLetztes Wochenende war ich mit Schatzi im Harz, um mich von einer anstrengenen Woche zu erholen (siehe Beitrag Projektmanagement to go). Neben stundenlangen Wanderungen, etlichen SaunagĂ€ngen und leckeren Schlemmereien stand natĂŒrlich auch Laufen auf dem Zettel…
Laufen im Harz: was fĂŒr ein Unterschied zu Norddeutschland
Unser Hotel (in Hahnenklee, in der NĂ€he von Goslar) lag in rund 600 Meter Höhe. Von dort konnten wir direkt in einen schönen Wald starten. Wir liefern los und es ging permanent bergab. Nach 30 Minuten zeigte der Forerunner 5 Kilometer an – und eine Höhe von nur noch 300 Meter. Zeit fĂŒr den RĂŒckweg. Und der sollte fĂŒr uns Flachlandtiroler ziemlich anstrengend werden…
Die Auswertung zeigt, dass wir ein Höhentraining nicht gewohnt sind: bergab ging es ganz easy und mein Puls hat sich nur langsam nach oben bewegt. Als wir dann aber die 300 Höhenmeter wieder nach oben laufen mussten, war die Anstrengung unglaublich. Bei Schatzi stieg der Puls sogar stĂ€ndig ĂŒber die maximale Belastungsgrenze, so dass wir mit mehreren Gehpausen gegensteuern mussten. So wurde aus dem geplanten lockeren Lauf dann ein intensives Intervall-Training. Die Grafik (von Garmin Connect) zeigt es ganz deutlich:
Laufen in Bremen: Tempo-Intervalle statt Höhenmeter
In Bremen kann ich leider keine 300 Höhenmeter laufen. Die werde ich jedoch durch Tempo-Einlagen ersetzen. Denn auch das ergibt von nun an ein intensives Intervall-Training. Ich hoffe, dass sich meine Grundgeschwindigkeit dadurch verbessert. So steht ja zumindest geschrieben. Und auĂerdem liegt der Gesamt-Kalorienverbrauch beim Intervall-Training ja auch ĂŒber dem eines “normalen” Trainings. Und das kann bei mir nun wirklich nicht schaden… đ
Randnotiz: Die Anstrengungen der letzten Woche haben sich ĂŒbrigens gelohnt. Ich habe inzwischen die Zusage fĂŒr den neuen Job meine neue berufliche Herausforderung bekommen. Am 1. September darf ich in Bremen starten – und ich könnte immer noch HĂŒpfen vor Freude!
đ
Es ist anfangs wirklich eine Umstellung- wie es auch fĂŒr mich ungewohnt ist lange Strecken gerade/eben zu laufen. Aber man gewöhnt sich schnell daran- siehe Hannes der von der KĂŒste zu uns in die Pfalz umgezogen ist.
Und fĂŒr deinen Neuanfang drĂŒcke ich dir die Daumen. Ich habe vor 2 Jahren gewechselt und bisher keine Minute bereut!
Nochmal ich. đ
Auch von mir herzlichen GlĂŒckwunsch zum neuen Job. Möge es die richtige Wahl gewesen sein.
300 Höhenmeter bin ich u. a. letzte Woche GEWANDERT… Das hĂ€tte ich a) nicht laufen können und b) nicht wollen. đ
Beachtlich! Die Gehpausen waren richtig. Nur nicht ĂŒbernehmen.
Und ja, bergab geht’s immer besser. đ
So mein Lieber,
erst einmal auch auf diesem Wege herzlichen GlĂŒckwunsch zu Deinem neuen Job und alles Gute und viel Erfolg fĂŒr die neuen Aufgaben.
Was Dein “Höhentraining” abgeht – jetzt weiĂt Du wie es mir beim ThĂŒringen 100 mit 2150 Hm und Blasen an beiden FĂŒĂen ging ;-).
Liebe GrĂŒĂe,
Steffen
Du willst freiwillig mehr Intervall trainieren? Ăberlege es Dir noch đ
Es lĂ€uft gerade bei Dir, hm? đ Ich finde, so kann man das stehen lassen.
GlĂŒckwunsch auch hier nochmal zum neuen Job! đ
Höhentraining zahlt sich aus đ
Von daher fast schade, dass du nun nach Bremen gehst *lach* GlĂŒckwunsch!
So richtig anfreunden konnte ich mich mit Intervallen noch nie.
Warum auch. đ
Aber Dir wĂŒnsche ich viel SpaĂ dabei!
Auch von mir herzlichen GlĂŒckwunsch fĂŒr den 1. September, da lacht dein Herz, viel GlĂŒck fĂŒr den neuen Job.
Und was die Höhenmeter angeht, alles ist trainierbar, nur wenn man keine Berge hat wie wir, dann wird es ein wenig schwerer.
Viel GlĂŒck ! 8)
Intervalltraining finde ich sehr wirkungsvoll. Es setzt einen ganz anderen Trainingsanreiz als gleichmĂ€Ăiges Laufen. Es erfordert allerdings auch einen lĂ€ngeren Regenerationszeitraum. Mit TĂ€glichlaufen ist es aus meiner Sicht nur schwer vereinbar; hĂ€ngt natĂŒrlich von dem jeweiligen Potential zusammen. Höhentraining? Immerhin haben wir im Ruhrgebiet einige Halden die sich als TrainingsgelĂ€nde eignen. Aber Intervalltraining ist sicher eine gute Alternative.
Herzlichen GlĂŒckwunsch zu Deiner neuen beruflichen Herausforderung, Eddy! Viel Freude beim Meistern derselben! đ
Höhentraining bin ich auch nicht gewohnt, aber als PreuĂe, wen wundert es? Hier gibt es keine Berge. đ
Schönes WE!
GlĂŒckwunsch zu Deiner neuen Herausforderung!
Dann können wir ja ab September öffter zusammen Intervall-Training machen đ Ich freu mich drauf!
Wir können auch gerne noch mal im Harz laufen đ
herzlichen glĂŒckwunsch und willkommen “daheim”. đ