Fettröllchen, Winterspeck - Fastenzeit, Diät Fettröllchen, Winterspeck - Fastenzeit, Diät © Markus Bormann - Fotolia.com

Frühlingsgefühle 2013

Endlich kommt der Frühling wieder zurück. Letztes Wochenende bin ich zum ersten mal wieder gelaufen, ohne dass ich meine Arme wegen einer dicken Winterjacke nicht richtig strecken konnte. Ein herrliches Gefühl! Jetzt kann bald auch das Fleece-Oberteil wieder durch ein leichtes Lauf-Shirt ersetzt werden…

Der Frühling zeigt meine persönliche Katastrophe

Winterspeck…Und dann kommt die Katastrophe ans Licht: Ich habe in den letzten Monaten über 5 Kilo zugenommen! Und zwar gefühlt nur am Bauch. Jedenfalls hat sich dort eine richtige Kugel gebildet, die sogar den ungehinderten Blick auf die Schuhe beeinträchtigt! Und sobald die Temperaturen wieder zweistellig werden, kann ich das nicht länger durch einen Pulli oder eine weite Winterjacke vertuschen. Au weia – ein tolles Frühlingsgefühl…  :oops:

Die Diagramme des Schreckens

Letztes Jahr hatte ich mir vorgenommen, jede Woche 100 Gramm abzunehmen (hier nachzulesen). Klingt nach sehr wenig – hätte aber am Jahresende einen Gewichtsverlust von immerhin 5 kg bedeutet. Und was so einfach klingt, hätte ja auch klappen können. Hätte, hätte, Fahrradkette… Hier ist die tatsächliche Bilanz 2012:

Eddys Trainingsbilanz 2012

Man beachte den dünnen schwarzen Strich: das ist die Trendlinie für das Jahr, die meine traurige Jahresbilanz deutlich macht. Muss ich wohl nicht weiter erklären…

Eddys Trainingsbilanz 2013

Und weil es immer noch schlimmer geht, zeige ich hier auch gleich mal die Statistik der ersten beiden Monate dieses Jahres. Aber nur ganz klein, denn das ist nun wirklich richtig schlimm…

Ich bleibe optimistisch…

Letztes Jahr habe ich in den ersten Monaten prima abgenommen, aber zum Jahresende ein trauriges Gesamt-Ergebnis erzielt.

…Dieses Jahr mache ich das einfach umgekehrt!  :lol:

41 comments

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  • Eddy, was soll ich denn sagen?
    2008 von 96 kg auf 2009 75kg und Marathon, dann die Jahre gehalten um die 80kg. 2012 sollte das Jahr werden, schon bis März 500km gelaufen und dann. Stockholm abgesagt, Frust geschoben, das laufen regelrecht verweigert und nun sitze ich vor dem Scherbenhaufen (Fetthaufen) und fange gerade wieder an, mein Gewicht von 94,5kg ab zu laufen…….
    Aber Eurer Event und die Bilder wie Videos haben mich wieder bestärkt und vielleicht bin ich dann beim Event 2014 dabei ;).
    Blog neu gestalten, dann macht das Schreiben wieder Spaß und um was zu schreiben, muss ich erst einmal laufen ;)

    LG

    • Ich find’s total klasse, dass die Videos Dich motivieren konnten, wieder zu starten. Und ich werde gern Deine Erfolge in Deinem Blog mitverfolgen: keep on running, Jörg!

  • Also ich kann dir (sofern du ein Android-Smartphone besitzen solltest, fürs Iphone is es noch nicht auf dem Markt) die Noom Abnehmapp empfehlen.
    Klingt vielleicht doof, aber die ist echt spitze, gerade wenn du dir mit einer vernünftigen Ernährung etwas schwer tust (so wie ich bisher ;-) )
    Diese App ist Ernährungstagebuch, Gewichtsdokumentation, Trainigslogbuch, Motivationshilfe uvm. in einem, und dabei kostenlos!
    Ich bin damit die Kilos die sich von der Schwangerschaft festgeklammert hatten losgeworden, sowie schon fast 3 zusätzliche, und einige Folgen hoffentlich noch.
    Ich laufe nun auch endlich wieder, und fühle mich nun fitter als vor der Schwangerschaft…

    Vielleicht is es ja auch was für dich. Einen Versuch wäre es Wert oder?

    • Ich besitze zwar kein Android-Phone, kann aber bestätigen, dass es mit einer App einfacher ist, Erfolge zu erzielen: ich habe das mal mit dem Programm von Weight-Watchers erfolgreich getestet. Das war zwar nicht kostenlos, aber effizient.

      Im Moment versuche ich es auf die simpelste Manier: mehr Kalorien verbrennen, als zuzuführen. Abends einfach nichts, oder zumindest „vernünftig“ essen und wesentlich mehr Sport machen, als in den vergangenen Monaten. Hoffentlich schaffe ich es damit, innerhalb von 10 wochen wieder in meine T-Shirts zu passen ;-)

      Danke Dir fürs Feedback, Cocupotatoe: Deinen Blog kannte ich noch nicht, hab ihn aber soeben in meinem Reader hinzugefügt ;-)

  • Hi Eddy, respekt, das hast du ja wirklich äußerst dizipliniert dokumentiert. Ich mach’s so: habe jeglichen Kontakt zu meiner Waage abgebrochen und seitdem mault das Mistding auch icht mehr zurück. So einfach geht das. Dann noch vorm Spiegel kurz den Bauch einziehen und schon ist alles paletti….Gruß Dein Pony

    • Du bist mir vielleicht ein Pony… :) Ich glaube, diese Tipps retten mich nicht wirklich über den Sommer. Aber ich behalte sie dennoch mal im Hinterkopf. So als Notnagel… Danke Dir!

  • Na so schlimm kann es doch gar nicht sein „Bauch im weg um die Füße sehen zu können“ so im Bereich 84kg ist doch noch alles im Lot, oder? Mein Traum ist es zwar auch bis Mai noch 4kg purzeln zu sehen, aber trotz Laufen dauert es immer länger von Jahr zu Jahr. Wenn dieses ekelige Norddeutsche Schietwetter endlich verbannt ist, dann rennen wir halt schneller und genauso purzeln dann die Pfunde!

    • Bei mir haben sich die Pfunde nicht am gesamten Körper verteilt, sondern alle im Bauchbereich verabredet. Dort haben sich eingehakt und wollen nicht mehr weg… Aber wir kriegen das schon wieder hin: ich drück uns die Daumen, Olaf! :-D

    • Hast ja recht, Thomas. In der Theorie bin ich auch gertenschlank und schnell wie eine Gazelle! Aber in Wirklichkeit bin ich halt eher so wie das Tier mit dem Rüssel… ;-)

  • Wärst du 2m groß wären die 84kg nicht schlimm! ;-) Mach dich nicht verrückt! Wenns jetzt wieder wärmer wird und du öfters ein Läufchen einstreust purzeln die Pfunde von ganz alleine! Das wird schon!!

    • Verrückt mache ich mich in der Tat nicht, Frank. Aber was mich frustriert ist, dass der Kampf immer härter wird, je älter man wird. Aber hilf ja nix…

  • Siehste Eddy, drum stell ich mich nicht mehr auf die Waage – die geht eh total falsch!!!! Solange mir die Hosen passen, die ich schon seit 6 Jahren trage, solange passt alles … wobei mein Bauch …
    aber neben meine 20 Jahre jüngere Kollegin kann ich mich noch gut stellen und die hat keine zwei Kinder bekommen …
    und in zwei Wochen laufe ich 8 Tage hintereinander …
    wenig Alkohol trinke ich auch …
    und bei der Laufwoche ess ich (hoffentlich) nicht sooooooo viel …
    egal ICH FÜHL MICH WOHL so wie ich bin
    :-D

    • Beide Daumen hoch, wenn Du Dich in Deiner Haut so wohl fühlst, liebe Kerstin! Und wenn ich das hier lese, hast Du auch allen Grund dazu! Wirklich beneidens- und nachahmenswert! :-D

    • Kopf hoch! Die Laufsaison ist noch frisch, wenn es wieder wärmer wird, sinken die KG wieder. Oder mach wie ich bei „7 Wochen ohne“ mit (Ich ohne Haribo, Schoko, Chips etc) und gut 3,5 KG runter; plus Laufpensum im Marathonvorbereitung dazu. Hiermit sagen wir den Rettungsringen dieser Welt den Kampf an! ;-)
      Gruß Lars LLG HERZKASPER

      • Ich ohne Chips und Schokolade? Never, Lars! Dann lauf ich lieber noch mal einen Marathon extra ;-) Alles wird gut. Fehlt nur noch der Frühling!

  • Moin Eddy,

    ich kenne diese Gefühle und Bilanzen nur zu gut (leider verhält sich mein Portemonnaie umgekehrt proportional hierzu). Wird doch jetzt aber alles besser – hoffe ich zumindest! Hänge seit Hawaii auch ein bisschen im Motivationsloch (wobei HH vor der Tür steht). Aber Du hast recht: jetzt wo sich das gelbe, runde Ding am Himmel zeigt, macht`s einfach wieder mehr Spaß. Jetzt müsste man „nur“ noch Zeit haben…

    • Hmm, die finanzielle Situation als weitere Kurve in diese Statistik einzubeziehen, ist eine Idee, die ich bislang nicht hatte, Stephan. Interesant… ;-)

  • 5 Kilo im Dezember zunehmen ist doch normal – nun ist es bei Dir der Januar. Die KW 9 sollte Dir Hoffnung machen: Als Charttechniker sehe ich gute Möglichkeiten der Trendumkehr, wenn Du die Trendlinie noch weiter nach unten durchbrichst.
    Alternativ:
    Wir suchen uns noch drei weitere, die mitmachen, und schließen eine Wette ab, wer im Jahresdurchschnitt im meisten abgenommen hat. Ich wäre dabei, da ich auch andere Ziele habe….

    • Also diese Wette würde ich mitmachen, weil das ein weiterer Motivator ist, endlich mal „dran zu bleiben“: Melde Dich, wenn Du weitere Mitstreiter kennst und wir sprechen uns ab, Dirk! :-D

  • Eddy auf Rekordkurs …!
    Im ernst, ich finds aber großartig, dass du hier im Blog darüber schreibst. Da darf man das aber, weil sich hier viele gut meinende Freunde finden, die dir auch dabei helfen die Motivation zum Idealgewicht zu finden. Du hast schon so viel geschafft, daher sollte das auch gelingen!

    Alles Gute – Reinhard

    • Ich dachte mir, es kann nur helfen, wenn man auch öffentlich seine Schande gesteht, Reinhard: Je mehr Augen zugucken, umso höher ist die Motivation, die Kurve endlich wieder in die richtige Richtung umzukehren ;-)

  • Und erzählt mir ja nicht, dass du vollkommen überrascht warst, so etwas merkt man doch, ich merke jedes Pfund, das ich zu viel auf den Rippen habe , und wenn dem so sein sollte, mache ich langsam, dann ist es auch wieder unten, aber wenn man das Wachsen des Fettes in Ruhe mit ansieht und weiter futtert, tja, dann musst du dich überhaupt nicht wundern ! Der kluge Mann passt auf und lässt es gar nicht erst so weit kommen. Und jetzt hast du den Salat: 5 kg zu viel – jetzt aber ran an die Buletten !! ;)

    • Deutliche Worte – und vollkommen richtig, Margitta: die 5 kg haben sich nicht über Nacht angeschlichen, sondern sind im letzten Quartal „entstanden“. Und nun habe ich das Gefühl, sie sind gekommen um zu bleiben. Ich will mich auch gar nicht entschuldigen, weiß dass ich selbst schuld bin. Und jetzt, wo das Laufen wieder klappt, will ich auch wieder dagegen ankämpfen. Ist ja schließlich meine liebste Freizeitbeschäftigung. Also gegen das Fett kämpfen, meine ich ;-)

  • Ach Mensch – Eddy! Dabei hat doch alles so gut angefangen ….

    Also nochmal von vorn:

    1. Ernährungstagebuch führen!
    2. Ernährung umstellen – wenig KH, viel Eiweiß und gute Fette! Dr. Strunz kann Dir helfen!
    3. Dabei täglich negative Energiebilanz von ca. 10% erzielen!
    4. Letzte Mahlzeit gegen 17.00 Uhr – möglichst eiweiß- und fettlastig – danach nix mehr!
    5. Nüchternläufe – direkt früh Morgens! Anfangs „die Hölle“, aber Du gewöhnst Dich dran!
    6. 6 Wochentage DISZIPLIN – 1 Wochentag „Schlampfomampfotag“! (Du wirst ihn abgöttisch lieben! ;-) )
    7. Und natürlich SPORT, SPORT, SPORT, SPORT …. !

    Termin: 01.05.2013
    Ziel: 77kg

    Los geht’s! Tschakkaaaa …. ! Vorher wollen wir hier nix mehr davon lesen!

    Grüße aus Köln!
    Mario

    • Dein Plan ist total geil, lieber Mario. Und in der Theorie auch völlig logisch. Leider macht mir die Praxis mit Sicherheit einen Strich durch diesen Plan (Punkt 2 und 4 sind meine Schwachstellen). Vielleicht schaffe ich es, wenn ich mich auf den wichtigsten Punkt Deiner Liste fokussiere: Punkt 3.

      Und bitte verzeih mir, wenn ich auch wieder über mein zweitliebstes Thema schreibe, falls ich das von Dir gesetzte Ziel nicht erreichen sollte… Ich kann doch nicht anders! ;-)

      • Ich rate Dir wirklich zu einem Ernährungstagebuch! Dann klappt das auch! Ganz sicher! Ich führe auch eins unter http://www.fddb.info. Natürlich darf man(n) sich dabei nicht selbst beschummeln! Alles muß aufgeführt werden – auch die noch so kleinste Nascherei! So deckst Du relativ schnell Deine Schwachstellen auf. Zudem kannst Du Deinen Tag ernährungstechnisch schon im Vorfeld planen, um gar nicht erst auf falsche Gedanken zu kommen. Nach und nach geht es dann auch ohne tägliche Einträge, weil Du einfach ein Gespür für den richtigen Weg bekommst. So lassen sich dann auch die Punkte 2 und 4 gut in den Griff kriegen und Du kannst Punkt 3 immer schon im Voraus berechnen.

        Aber am allerwichtigsten ist ein tägliches Energiedefizit! Theoretisch kannst Du mit diesem immer abnehmen – auch, wenn Du Dich dabei nur von Schokolade ernährst. Wenn Du weniger aufnimmst als Du verbrauchst – geht der Körper an seine Reserven! Immer! Nur geht es halt mit einer optimierten Ernährung und Sport wesentlich schneller und ist in jedem Fall gesünder. ;-)

        Also – keine Ausreden mehr – kein wenn und aber – Stichtag ist der 01.05.2013! Das sind noch fast 8 Wochen für 5 Kilo! Das schaffst Du allemal! Du bist doch ein „Tiger! Und die brauchen auch keine Schokolade, kein Bier, keinen Zucker etc. – nur Fleisch (Eiweiß)! ;-)

        Grüße aus Köln!
        Mario

        • Du solltest Dich umbenennen in Supermotivator, Mario! Echt jetzt! ;-)

          Ich hab die Sache mit dem Tagebuch auch schon ausprobiert (Stichwort Weight-Watchers), natürlich in der Online-Variante. Aber das war mir auf Dauer zu aufwändig. Da werde ich mich doch am ausschließlich auf den allerwichtigsten Punkt Deiner Tabelle konzentrieren und versuchen, das tägliche Energie-Defizit herbei zu führen. Ich muss halt einfach mehr Sport machen… ;-)

  • Ich bin echt froh, dass ich so eine Grafik nicht mit meinen Daten habe … dieses elendige Schwabbelzeug da am Bauch ist einfach zu ätzend. Und das obwohl ich im letzten Jahr so viel Sport getrieben habe, wie noch nie.

    Letztlich liegt es, wie immer, am Essen. Mist … ;)

    • Ach Lutz, auf Deinen Quatsch höre ich doch schon lange nicht mehr! ;-) Wer täglich stundenlang läuft und darum essen kann, was er will, darf nicht mitreden. So. ;-)

  • Hach Eddy, das Leben is so kurz….wenn man es immer nur mit abnehmen und zunehmen und wieder abnehmen und Kalorien zählen verbringt, dann liegt man nachher vielleicht traurig unter der Erde….eigentlich wäre es doch schöner, satt und glücklich dort zu liegen. Oder? :-) ein schönes Mittelmaß sollte sein….Sport machen, Essen genießen und sich dann eben auch noch körperlich wohlfühlen….Quäl Dich nicht zu sehr, das ist auch stressig :-) Aber..ich sach ma: wir sprechen uns in einem Jahr wieder….da gehts mir dann vielleicht ähnlich! .-) LG

    • Ach Jules, Du kennst mich doch: Irgendwie ist das Kalorien zählen zu meinem zweitliebsten Hobby geworden. Ich bin also gar nicht wirklich richtig traurig, sondern nur „phasenweise niedergeschlagen“. Ich kann ja jetzt endlich wieder meinem erstliebsten Hobby nachgehen und damit die Pfunde wieder bekämpfen. – Und richtig: in einem Jahr sieht Deine Welt und meine Welt komplett anders aus… ;-)

  • Hehe, Eddy, meine Gewichskurve sieht ganz ähnllich aus. Allerdings läuft sie ziemlich genau 10 kg tiefer…

    Ganz so weit runter will ich auch wieder nicht. aber so drei Kilo müssen noch wieder weg. Wegen dem T-Shirt-Wetter, wir verstehen uns :-D

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Da wo ich laufe, ist auch meine GoPro mit am Start: Ich versuche, die unvergleichlich tolle Stimmung beim Laufen einzufangen. Die Videos gibt es hier und bei Youtube.

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