Eddys Sport Blog

Ist wirklich schon wieder März?! Die ersten beiden Monate des neuen Jahres sind ja wie im Flug vergangen! Okay, das stimmt natürlich nicht. Der Februar hatte ja sogar einen Tag mehr als in den letzten letzten Jahren. Aber das Gefühl trügt eben…

Jedenfalls ist es mal wieder Zeit für neue Statistiken. Diesmal für die ersten beiden Monate. Warum? Weil sie diesmal irgendwie zusammen gehören. Ich erläutere das weiter unten. Hier erst einmal die Bilder:

Im Februar habe ich meine Lauf-Distanz stark reduziert: Im Januar bin ich jeden Tag gelaufen. Insgesamt knapp 350 km. Im Februar hingegen bin ich nur noch am Wochenende gelaufen; in der Summe waren es weniger als 150 km. Damit einher gehend, haben sich auch Trainingsdauer und Gesamt-Kalorienverbrauch reduziert.

Ein Leistungseinbruch? Nein, ein Plan

Ich habe im Februar an den Werktagen das Laufen ersetzt durch ein Kraft-Training. (siehe “Scheiß auf die Bikini-Figur“) Insgesamt waren es 18 Einheiten (oder 7,5 Stunden). Mein Plan war, im Januar durch ein hohes Laufpensum, verbunden mit einer recht anstrengengen Diät, mein Gewicht zu reduzieren.

Im Februar wollte ich die Diät allmählich “auslaufen lassen” und außerdem auch wieder weniger laufen – aber dabei unbedingt das Gewicht halten! Ich habe deshalb versucht, durch Muskelaufbau den Grundumsatz des Kalorienverbrauchs zu erhöhen.

Fazit:

Es hat gut funktioniert. Die Grafik zeigt, dass ich im Januar von anfänglichen 84kg auf gut 78kg abgespeckt habe.

Dieses Gewicht konnte ich bis heute halten, obwohl ich in den vergangenen Wochen auch mal wieder Pommes und andere kalorienreiche Leckereien verputzt habe.

Und was kommt jetzt?

In diesem Monat werde ich “mixen”. Also wieder etwas mehr Laufen, und dafür ein paar Einheiten vom Kraft-Training streichen. Ich möchte gern noch ein paar Kilo los werden, bevor die Pullover in den Keller umgelagert werden… Ziel bis Ende März sind max. 75kg.

Dann sollte ich auch wieder Hemden und Shirts tragen können, ohne beim Blick in den Spiegel Panik zu bekommen unzufrieden zu werden.

Ich werde davon berichten, wie es weiter geht…

Um den langen Lauf spannender zu gestalten, habe ich etwas neues ausprobiert: ich habe am Computer eine Strecke “zusammengeklickt“, und diese bin ich dann mit Hilfe meines Forerunners “blind” abgelaufen. Und das war richtig spannend!

Den Streckenverlauf habe ich mit Hilfe einer Karte auf www.gpsies.com geplant. Dabei habe ich speziell Nebenstrecken wie Feld- und Waldwege gewählt, um möglichst weit weg vom Verkehr und Publikum zu laufen. Und natürlich, um neue Wege zu entdecken.

Entlang der Strecke habe ich Zwischenziele definiert, die ich unterwegs erreichen wollte. Im Beispiel hier unten ist es der Silbersee, den ich bisher noch nicht kannte.

Mit den Tools von gpsies.com hatte ich bei der Planung jederzeit die Gesamt-Distanz im Auge, sowie die Gesamt-Laufzeit, bezogen auf ein von mir definiertes Lauftempo:

Damit war schon allein die Planung ein Vergnügen, das mir Lust auf den langen Lauf machte:

Tatsächlich konnte ich es kaum erwarten, das Ufer des Sees und die anderen Ziele zu erreichen…

Und es konnte auch gleich los gehen, denn mit nur einem einzigen Mausklick lassen sich geplante Strecken auf den Garmin-Laufcomputer übertragen.

Siehe dazu die Infos hier rechts im Kasten.

Also rein in die Klamotten und raus auf die Piste: unbekanntes Terrain erwartete mich! Aber Achtung: ich bin ein Orientierungs-Legastheniker…

…das muss ich spätestens an dieser Stelle erwähnen! Denn erst damit wird klar, auf welch ein irrwitziges, ja lebensgefährliches Abenteuer ich mich einlasse, wenn ich einfach drauf los laufe! Ohne zu wissen, wo es lang geht. Und ohne eine Ahnung, ob die geplanten Waldwege auch tatsächlich existieren! Der reine Wahnsinn!

Aber ausgerüstet mit meinem Forerunner nahm ich die Herausforderung an: ich musste nur dafür sorgen, dass der kleine Pfeil auf dem Display immer der Linie folgt. Denn der kleine Pfeil, das war ich.

Neben dem Forerunner zählte auch ein Trink-Rucksack zur Ausrüstung. Denn die Strecke war 50 Kilometer lang. Damit würde es der längste Lauf meines Lebens werden! Wenn schon Abenteuer, dann richtig…

Und darum hatte ich auch mein iPhone mitgenommen. Sozusagen als Nothammer: ich konnte jederzeit Kathi anrufen, meine Position durchgeben und mich einsammeln lassen, wenn mich die Kräfte verlassen. Oder wenn ich mich hoffnungslos verlaufen hätte!

Ich kann mit stolz berichten, dass ich mich nicht ein einziges mal verlaufen habe! Das Ablaufen der geplanten Wege war total spannend und dermaßen kurzweilig, dass ich nur selten die Uhr dabei im Blick hatte. – Bis nach über viereinhalb Stunden Kathi anrief…

Sie wollte mich zum Cabrio-Cruisen einsammeln; und ich hab natürlich nicht nein gesagt. Als wir uns trafen, hatte ich immerhin 42,5 km auf der Uhr. Stolz wie Oskar. Den 50er habe ich noch im Hinterkopf – aber dafür muss ich erst wieder eine neue Route planen…

Ich laufe eigentlich noch gar nicht so lange. Umgerechnet auf meine bisherige Gesamt-Lebenszeit sind es gerade mal 13% bzw. 6 Jahre. Und auf 50% will ich diese Zahl mindestens noch steigern. Quizfrage: wie alt muss ich werden, um das zu schaffen?

(Lösung: uǝpɹǝʍ ʇןɐ ǝɹɥɐظ bızʇɥɔɐ ssnɯ ɥɔı)

Bevor ich gelaufen bin, habe ich geraucht. Über 25 Jahre lang. Im Schnitt geschätzte 40 Kippen pro Tag. Das macht 365.000 Zigaretten. Ich rechne mal nicht aus, wieviel Teer und Nikotin das in Summe sind…

Über meinen Weg vom Raucher zum Läufer habe ich einen kleinen Beitrag geschrieben, der jetzt auf www.wellbo.de veröffentlicht wurde. Ich würde mich sehr freuen, wenn er Anlass gibt, um den einen oder anderen Raucher zum Aufhören zu bewegen.

Zum Beitrag auf wellbo: Vom Kettenraucher zum Marathonläufer

Ich wünsche Euch viel Spaß beim Lesen. Und wenn jemand Tipps oder Unterstützung zum Aufhören mit dem Rauchen sucht: ich helfe gerne, wenn ich kann!